Im Winter ist Skilanglauf eine gute Alternative zum Joggen. In frischer Luft wird fast Ihre gesamte Körpermuskulatur eingesetzt. Zusätzlich zur körperlichen Betätigung wirkt sich die Natur wohltuend auf die Seele aus. Trainieren Sie Ihr technisches Geschick und Ihre Ausdauer!

Skilanglaufen kräftigt nicht nur sehr gelenkschonend die Beinmuskulatur, sondern stärkt auch die Kondition von Herz und Lunge.

Experten-Tipps

• Wählen Sie eine weitgehend ebene Loipe – so nennt man die gespurten Strecken, in denen sich die Skilangläufer bewegen.
• Schnallen Sie bei leichten Anstiegen bzw. Angst bei Abfahrten lieber ab und gehen Sie zu Fuß weiter.
• Zu Beginn sollten Sie nicht länger als 20 bis 30 Minuten trainieren.
• Achten Sie auf Ihre Körperreaktionen. Die Nutzung eines Herzfrequenzmessers hilft bei der Einschätzung der körperlichen Beanspruchung.
• Legen Sie des Öfteren Pausen ein.