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Ist laufen gesund?
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Ist laufen gesund?

Laufen ist eine gesunde Art der Bewegung und ist unter anderem gut fürs Herz. Natürlich gilt auch hier das In Maßen-Prinzip. Die beste Art für den Körper zu sorgen, liegt in der Suche nach der Balance zwischen gutem und leckerem Essen und ausreichend Bewegung, wobei Laufen ein guter erster Schritt sein kann!

VERLETZUNG

Laufverletzungen entstehen häufig beim und nach dem Laufen, weil die Muskeln und Gelenke längere Zeit intensiv belastet werden. Achten Sie immer darauf, ein Warming-up einzuplanen, um die Muskeln aufzuwärmen. Lockern Sie anschließend die Muskeln, indem Sie sie dehnen. So vermeiden Sie unnötige Verletzungen und Sie können das Maximale aus dem Lauf und aus sich selbst holen.

Laufen kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

KÖRPER UND GEIST

Laufen kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Neben der Tatsache, dass Laufen gut für den Körper ist, ist es auch gut für den Geist. Bei längeren Anstrengungen wird nämlich ein Stoff im Gehirn freigesetzt, der Ihnen einen positiven Blick auf das Leben verleiht.

GÖNNEN SIE IHREN MUSKELN RUHE

Es ist wichtig und gut, sich weiter um den Körper zu kümmern, wenn er sich längere Zeit angestrengt hat. Nach dem Laufen oder am nächsten Tag kann Muskelkater entstehen, was darauf hinweist, dass die Muskeln Ruhe brauchen. Einen oder zwei Tage etwas mehr entspannen kann bestimmt nicht schaden!